海外に行ったとき、時差の多い国は、ヨーロッパなど。前の晩ホテルで寝ないで、飛行機に乗ってから寝ることです。目を覚ませば日本だった。普段の生活では、お風呂に入ってから、軽く運動して、テレビも見ないで、すぐに布団に入ってください。これがよく眠る方法です。
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